保持正常的坐姿,良好的生活习惯是预防腰椎间盘突出的关键。
腰椎间盘突出症是因劳损、坐姿不正、老年退变等因素导致腰椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状的一种慢性病。
生活中提倡健康的饮食方式,如不要吃高脂肪、油炸等导致体重增加的食品;忌烟、酒、辛辣刺激之物,影响细胞活性,降低免疫力的食物;避免暴饮暴食、生活极度不规律等。注意平时注意避免受累受寒,不要做腰部负重,规律的腰背肌锻炼等。