发布于 2025-05-16
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得了跟腱炎后，需要采取以下措施进行治疗和康复，具体恢复时间因人而异：
1.休息：停止运动，给跟腱足够的休息时间，避免跟腱进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾对跟腱进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症，也可以在医生的指导下使用局部糖皮质激素注射。
4.物理治疗：包括超声、电疗、热疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛，加速康复。
5.康复训练：在跟腱恢复期间，需要进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以增强跟腱的力量和稳定性。
6.穿戴支撑装备：使用跟腱靴、跟腱支具等支撑装备，帮助减轻跟腱的压力，促进恢复。
7.手术治疗：如果跟腱炎严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如跟腱松解术、跟腱重建术等。
需要注意的是，跟腱炎的恢复时间因人而异，一般需要数周至数月的时间。在治疗过程中，要遵循医生的建议，注意休息，避免过度运动和受伤。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。
此外，对于特殊人群，如老年人、糖尿病患者、运动员等，跟腱炎的治疗和恢复可能会更加复杂。这些人群需要更加密切的监测和个性化的治疗方案。同时，预防跟腱炎的发生也非常重要，包括适当的热身运动、逐渐增加运动强度、保持良好的姿势和体态等。如果有跟腱炎的家族史，也应该更加注意预防和早期治疗。
