脾虚湿气重是一种中医理论中的病症，其主要原因包括以下几个方面：
1.饮食不节：长期食用过多的生冷、油腻、辛辣等食物，会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，湿气内生。
2.劳逸失调：过度劳累或长期缺乏运动，会导致脾胃气虚，运化无力，湿气内生。
3.情志失调：长期情志不畅，肝气郁结，会影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。
4.脏腑功能失调：脾脏主运化，若脾脏功能失调，不能运化水湿，则会导致湿气内生。
5.环境因素：长期居住在潮湿、寒冷的环境中，或经常淋雨、涉水，会导致湿气侵袭人体，损伤脾胃。
针对以上原因，我们可以采取以下措施来调理脾虚湿气重的问题：
1.饮食调理：饮食应清淡、易消化，避免食用过多的生冷、油腻、辛辣等食物。可多食用一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。
2.劳逸适度：避免过度劳累和长期缺乏运动，保持适量的运动，有助于脾胃的运化。
3.情志调节：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有助于肝气的舒畅，从而调节脾胃的功能。
4.调理脏腑：调理脾脏功能，可通过按摩、艾灸等方法刺激穴位，如脾俞、胃俞、足三里等。
5.环境调节：避免居住在潮湿、寒冷的环境中，尽量减少淋雨、涉水等情况。
总之，脾虚湿气重的调理需要综合考虑饮食、劳逸、情志、脏腑等多个方面，采取相应的措施进行调理。同时，需要注意的是，调理需要长期坚持，才能取得较好的效果。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
