手腕骨折后的康复锻炼需要在医生的指导下进行，根据骨折愈合的不同阶段，采取不同的锻炼方法，以下是一些常见的康复锻炼方法：
1.固定期（0-6周）
握拳和手指屈伸：在不引起疼痛的前提下，主动屈伸手指和握拳，每天多次，每次5-10分钟。
手腕屈伸：手握拳，然后缓慢将手腕向上弯曲，再缓慢放下，每天多次，每次5-10分钟。
前臂旋转：手握拳，然后缓慢将前臂向内旋转，再缓慢向外旋转，每天多次，每次5-10分钟。
2.中间期（7-12周）
增加手腕活动度：在医生的指导下，逐渐增加手腕的屈伸、旋转和侧屈活动度，每天多次，每次10-15分钟。
强化肌肉力量：使用橡皮筋、哑铃等进行手腕的屈伸、旋转和侧屈等抗阻力练习，每天多次，每次10-15分钟。
增加前臂和手部的协调性：进行一些简单的手部活动，如用手抓握小球、拧毛巾等，每天多次，每次10-15分钟。
3.后期（13周以上）
全面恢复：逐渐增加手腕的活动强度和范围，包括提重物、拧瓶盖等日常生活活动。
运动训练：根据个人情况，逐渐恢复运动，如打球、跑步等，但要注意避免再次受伤。
定期复查：定期到医院复查，了解骨折愈合情况，根据医生的建议调整康复锻炼计划。
需要注意的是，手腕骨折后的康复锻炼应遵循循序渐进的原则，避免过度活动和暴力运动。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的意见。此外，康复锻炼应长期坚持，以恢复手腕的功能和灵活性。
对于老年人、糖尿病患者、骨质疏松患者等特殊人群，手腕骨折后的康复锻炼需要更加谨慎。在进行康复锻炼前，应咨询医生的意见，并根据个人情况制定合适的康复计划。同时，应注意保持营养均衡，摄入足够的钙和维生素D，以促进骨折的愈合。
