膝盖髌骨损伤后的调理需要综合考虑多种因素，包括休息、物理治疗、药物治疗、饮食调整和生活习惯改变等。以下是一些建议：
1.休息：
损伤后的早期应休息，避免过度使用膝盖，尤其是避免进行剧烈的运动或重复性的膝盖屈伸动作。
逐渐增加活动量，避免过早恢复运动导致损伤加重。
2.物理治疗：
包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、减轻肿胀，并促进血液循环。
物理治疗师还可以指导进行适当的康复训练，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。
3.药物治疗：
医生可能会开具止痛药、消炎药来缓解疼痛和炎症。
对于严重的损伤，可能会使用注射治疗，如玻璃酸钠注射，以润滑关节、减轻疼痛。
4.饮食调整：
摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进伤口愈合和恢复。
增加富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果，以减轻炎症反应。
5.生活习惯改变：
保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
注意正确的姿势，避免长时间下蹲、盘腿坐等姿势。
佩戴合适的支撑性护具，如髌骨带，可提供额外的支持。
6.康复训练：
在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展运动、强化练习和平衡训练。
逐渐恢复膝盖的活动范围和功能。
7.定期复查：
按照医生的建议定期进行复查，以评估恢复情况并根据需要调整治疗方案。
需要注意的是，对于严重的膝盖髌骨损伤，可能需要手术治疗。在进行任何治疗之前，最好咨询专业的医生，根据个人情况制定个性化的调理方案。此外，对于老年人、运动员等高风险人群，预防髌骨损伤尤为重要，可通过加强肌肉训练、注意保暖等方式降低损伤风险。
