脱肛一般是指直肠脱垂。直肠脱垂的预防办法主要有保持均衡饮食、规律排便、加强腹肌锻炼等。
1、保持均衡饮食
日常要保持饮食均衡,多吃高纤维的食物,包括各种新鲜的蔬菜和水果,这样可以刺激胃肠蠕动,减少便秘的发生,有助于预防直肠脱垂。
2、规律排便
平时应按时排便,不可憋便,以防诱发便秘,因为便秘会导致排便困难,所以排便时过于用力,导致腹压升高,进而诱发直肠脱垂。
3、加强腹肌锻炼
建议日常要适当进行一些锻炼腹肌力量的运动,如仰卧起坐、俯卧撑等,这样可以提高腹压控制能力,减少直肠和肛门的压力,帮助预防疾病。