胫骨平台骨折后的康复训练非常重要，以下是一些建议：
1.术后早期：
活动脚趾：术后麻醉消退后，应开始活动脚趾，如屈伸、环绕等，以促进血液循环。
股四头肌收缩：进行股四头肌的等长收缩练习，即大腿肌肉用力绷紧和放松，每天多次，每次练习10-15分钟。
直腿抬高：将腿伸直抬起，与床面保持30-45度，维持5-10秒，然后缓慢放下，每天进行2-3组，每组20-30次。
2.术后第1周：
被动活动：在医生或治疗师的指导下，进行膝关节的被动屈伸活动，逐渐增加角度，但要避免过度活动。
使用支具：根据医生的建议，使用可调节角度的支具或拐杖，保护膝关节，逐渐开始部分负重。
3.术后第2周：
主动活动：开始进行主动的膝关节屈伸练习，可以使用助力设备或进行水中运动，以减轻关节负担。
强化股四头肌：增加股四头肌的力量训练，如使用弹性带进行抗阻收缩。
平衡训练：进行简单的平衡训练，如站立位的重心转移和单脚站立练习。
4.术后第3周：
增加活动范围：继续加强膝关节的屈伸活动，逐渐恢复正常角度。
强化膝关节周围肌肉：包括腘绳肌、小腿三头肌等的训练。
开始步行训练：在支具的保护下，逐渐开始步行练习，注意步伐和姿势的正确性。
5.术后第4周：
进一步增加活动范围：继续进行膝关节的屈伸训练，同时可以进行一些轻度的有氧运动，如骑自行车或游泳。
本体感觉训练：通过平衡训练、协调性训练等，提高本体感觉和关节稳定性。
6.术后第5周：
恢复正常活动：根据恢复情况，可以逐渐恢复日常活动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
加强肌肉力量：进行更加强化的肌肉训练，包括抗阻训练和功能性训练。
7.术后第6周：
评估和调整：进行膝关节的评估，包括活动范围、肌肉力量、稳定性等方面，根据评估结果调整训练计划。
逐渐恢复运动：可以开始参加一些低强度的运动，如慢跑、瑜伽等，但要注意逐渐增加运动强度和时间。
8.术后第7周及以后：
继续强化训练：持续进行肌肉力量、平衡和稳定性的训练，以巩固康复效果。
逐渐恢复体育活动：根据个人情况，可以逐渐恢复原来的体育活动，但要注意防护和避免再次受伤。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以确保膝关节的恢复情况良好。
需要注意的是，康复训练应在医生或治疗师的指导下进行，根据个人的具体情况制定个性化的训练计划。同时，要保持耐心和坚持，逐渐增加训练的强度和难度，以促进膝关节的康复和恢复正常功能。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时就医。此外，对于老年人、合并其他疾病的患者或骨折严重的情况，康复训练可能需要更长时间和更密切的监测。
