发布于 2023-10-12
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产后乳房一直软软的不涨奶可以从调整心情、补充营养、注意休息、增加哺乳时间等几个方面来改善。具体如下：
1.调整心情
产妇情绪低落，压抑烦躁会影响内分泌，内分泌失调雌激素增加就会导致乳汁分泌减少。因此需要保持愉快的心情，保证内分泌平衡，乳汁分泌会逐渐正常。
2.补充营养
产妇应该多进食一些补充优质蛋白，有营养的汤水，比如猪蹄汤，鸡汤，排骨汤等，可以促进乳汁的分泌，保证乳汁的质量。
3.注意休息
休息时间不足，过度劳累也会影响乳汁的分泌。所以要注意休息，保持体力，才可以增加乳汁分泌量。
4.增加哺乳时间
哺乳时间短、次数少对乳房的刺激较少，泌乳素就会相应减少，最终导致乳汁分泌减少，乳房不充盈。无论母乳多少，均应该增加哺乳的时间，提高哺乳的次数。吸空一侧，再吸另外一侧，可以改善乳汁分泌量。
同时产后还需要注意清淡饮食，避免辛辣刺激，避免劳累，每次哺乳完注意排空乳汁，避免乳汁堆积引发乳腺炎。
