发布于 2025-01-01
3799次浏览
脊柱侧弯患者最忌讳的动作包括:
1.脊柱扭转动作:如过度扭曲身体、旋转腰部等。
2.过度弯曲动作:如深蹲、弯腰搬重物等。
3.激烈碰撞动作:如篮球、足球等对抗性运动。
4.长时间低头或仰头动作:如低头看手机、仰头看电视等。
这些动作可能会加重脊柱侧弯的程度,导致疼痛、神经损伤等并发症。对于脊柱侧弯患者,建议采取以下正确的运动和姿势:
1.温和的有氧运动:如游泳、散步等,可以增强心肺功能,提高身体柔韧性。
2.脊柱伸展运动:如瑜伽中的一些体式,可以帮助拉伸脊柱,增强肌肉力量。
3.正确的姿势:保持良好的坐姿和站姿,避免长时间弯腰或扭曲身体。
4.佩戴支具:在医生的指导下佩戴合适的支具,可以提供支撑和矫正作用。
总之,脊柱侧弯患者需要特别注意日常的运动和姿势,避免做一些可能加重病情的动作。如果脊柱侧弯较为严重,建议及时就医,接受专业的治疗和康复指导。