羊水少可通过增加水分和营养摄入、保持适当运动等方式进行补充。
1.增加饮水量
饮用足够的水可以提高羊水的量。建议妇女每天饮水量达到2.5升,但要分次饮用,避免一次喝太多。
2.增加蛋白质摄入
蛋白质是羊水主要成分之一,摄入足够的蛋白质可以促进羊水的生成。建议选择优质蛋白质,如瘦肉、鱼、鸡蛋等。
3.增加果蔬摄入
多食用富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜,促进羊水的生产,提高羊水的质量。
4.适当运动
适当的运动能促进身体血液循环,增加供给胎儿养分和氧气的机会,同时可以促进羊水的合成。
在补充羊水时要注意饮食均衡,控制盐分摄入,不宜摄入过多油脂;不能暴饮暴食,分多次饮食;避免过度劳累,保持适当的体力活动。若怀疑羊水过少,应及时就医,遵医嘱进行治疗。