发布于 2025-01-01
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踝关节骨折后的康复训练十分重要，合理的康复训练能够帮助恢复关节功能，减少并发症。以下是踝关节骨折后的康复训练方法：
1.术后1-2周
活动脚趾：用力、缓慢、尽可能大范围地活动脚趾，但不做踝关节的屈伸活动。
肌肉等长收缩：即肌肉用力但不引起关节活动，可预防肌肉萎缩。
2.术后3-6周
直抬腿练习：平躺在床上，下肢伸直，将整条腿抬起，离床面约30厘米，保持10秒，每天3-4组，每组20-30次。
关节活动度练习：在医生的指导下，进行踝关节的屈伸、旋转活动。
拄拐行走：如果骨折愈合良好，可逐渐开始拄拐行走，但患肢不能完全负重。
3.术后6-12周
增加肌肉力量：可进行抗阻力训练，如使用弹性带进行踝关节的屈伸、内外翻练习。
平衡练习：可使用平衡板、平衡垫等进行练习，增强平衡能力。
部分负重：逐渐增加患肢的负重，直至完全负重。
4.术后12周以后
强化训练：进行更复杂的平衡和协调训练，如跳绳、跑步等。
恢复运动：根据个人情况，逐渐恢复正常运动。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以了解骨折愈合情况和康复进展。
需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。同时，康复训练需要长期坚持，不能操之过急。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀等不适，应及时就医。
