联勤保障部队第九零四医院苏州医疗区 骨科
肩周炎是一种常见的肩部疾病,常表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。使用冰敷可以缓解疼痛和肿胀,局部按摩可以促进血液循环和肌肉松弛。具体操作方法为:
1.冰敷
使用冰袋或冰块,放在肩部疼痛处,每次持续15-20分钟,每天多次重复。
2.局部按摩
使用手指或按摩棒,在肩部疼痛处进行适度的按摩,每次持续5-10分钟,每天多次重复。
在进行冰敷时,要避免过度冷敷导致局部皮肤冻伤;在进行按摩时,要避免过度按摩导致肌肉疼痛加剧。如果疼痛严重或持续时间较长,建议及时就医。
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