北京回龙观医院 精神科
让自己变得不焦虑的方法有保持健康的生活方式、寻找宣泄方式、寻求专业帮助等。
1、保持健康的生活方式
日常应保持健康的生活方式，包括合理饮食、充足的睡眠、积极锻炼、避免过度饮酒和吸烟等，可以帮助缓解不良情绪。
2、寻找宣泄方式
当出现不良情绪后，需要寻找一些方式进行宣泄，如听音乐、旅游、与家人朋友沟通等，可有助于缓解焦虑。
3、寻求专业帮助
如果发现症状较为严重，通过自我调节已经无法缓解，应及时寻求专业帮助，如咨询医生，可以为提供诊断和治疗建议，帮助缓解焦虑。
