北京回龙观医院 精神科
轻度焦虑症的自我治疗方法有很多，包括调整呼吸、放松身体、转移注意力等。
1、调整呼吸
当情绪紧张、焦虑时，可以尝试进行深呼吸。深呼吸可以帮助减缓呼吸速率，从而舒解压力和消除不良情绪。
2、放松身体
放松身体也是轻度焦虑症的一种自我治疗方法，患者可以躺下来，放松四肢。也可以做些躯干伸展活动，以松弛紧张的肌肉。
3、转移注意力
患者平时可以参加社交活动，或者适当听音乐、看电影等，以转移注意力，有助于改善焦虑状态。
如果自我治疗无法缓解焦虑症的症状，建议及时寻求专业医生的帮助。
