如果出现咽炎嗓子哑了的情况，可采取以下方法缓解：
1.调整生活习惯：
噤声：尽量减少发声，给声带充分休息的时间。
多饮水：保持喉咙湿润，缓解喉部不适。
饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可多吃一些清热润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
2.药物治疗：
含片：可含服西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能起到清热解毒、利咽止痛的作用。
喷剂：使用开喉剑喷剂、金喉健喷剂等，直接作用于喉部，减轻炎症。
口服药：如果症状较严重，可口服抗生素、糖皮质激素等药物进行治疗。
3.物理治疗：
雾化吸入：将药物通过雾化的方式吸入喉部，能直接作用于病变部位，起效快。
超声雾化：具有超声振荡的特点，能使药物更好地发挥作用。
4.中医治疗：
中药茶饮：用胖大海、金银花、麦冬等中药泡水代茶饮，具有清热解毒、润肺止咳的功效。
针灸：针刺廉泉、天突、鱼际等穴位，可调节气血、疏通经络。
5.手术治疗：
适用于：如果是声带小结、声带息肉等导致的嗓子哑，经保守治疗无效时，可考虑手术治疗。
注意事项：手术治疗有一定的风险，需在医生的指导下进行。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。此外，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于缓解咽炎嗓子哑的症状。
