目前,临床上没有颈动脉硬化最好的锻炼方法。一般情况下,可以通过跑步、游泳和骑自行车等方式缓解症状,但要适度,不要过度运动,以免出现病情加重。
1、跑步
跑步可以调节血脂,控制体重,提高人体的免疫能力,跑步是一种有氧运动,适当的跑步可以控制体重,避免颈动脉硬化进一步加重,降低脑血管疾病的风险。
2、游泳
血脂高是颈动脉硬化的原因之一,游泳可以有效降低人体的血脂和血糖,提高呼吸和循环系统的耐受性,增加血液循环速度,有效减轻因脑供血不足引起的头晕、头痛等症状。游泳前需要进行热身动作,以避免肌肉拉伤。
3、骑自行车
这是一项户外运动,可以增加肌肉力量,改善自身免疫功能和身体血液循环,对颈动脉硬化有缓解作用。
平时还可以打羽毛球进行锻炼,注意饮食清淡,低盐低脂,以免加重症状。