肱骨骨折后肩膀肌肉粘连僵硬，可能会影响肩关节的活动范围和功能。以下是一些建议：
1.术后早期康复：在肱骨骨折手术后的早期，即炎症和肿胀消退后，应开始进行康复训练。包括被动活动肩关节，如旋转、外展、内收等，以防止肌肉粘连。逐渐增加活动范围和强度，但要避免过度用力。
2.物理治疗：物理治疗是恢复肩关节功能的重要手段。可以包括热敷、冷敷、超声波、电疗等，以缓解疼痛、消肿和促进肌肉恢复。此外，还可以进行针对性的肌肉训练，如肩部肌肉的等长收缩、等张收缩和渐进性抗阻力训练。
3.运动治疗：进行适当的运动对于松解粘连、恢复肩关节活动度非常重要。可以包括爬墙运动、肩关节环转运动、手臂画圈运动等。但要注意运动的方式和强度，避免进一步损伤肩关节。
4.手法松解：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行手法松解来缓解肌肉粘连。这些手法包括按摩、推拿、拉伸等，可以帮助松动粘连的组织，增加关节活动度。
5.支具或吊带的使用：根据医生的建议，可以佩戴支具或吊带来保持肩关节的稳定，并限制过度活动。同时，也可以提供一定的支撑和保护，促进肌肉恢复。
6.注意姿势和日常生活调整：保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势不动。在日常生活中，注意避免过度使用肩膀，尤其是避免过度外展和旋转动作。
7.手术松解：如果肌肉粘连僵硬严重，影响肩关节功能，可能需要手术松解。手术松解通常在其他治疗方法无效时考虑，但手术风险和并发症也需要谨慎评估。
需要注意的是，肱骨骨折后肩膀肌肉粘连僵硬的恢复需要时间和耐心。每个人的情况不同，恢复速度也会有所差异。在进行康复训练时，如果出现疼痛加重、肿胀加剧或其他不适，应及时就医，调整治疗方案。此外，定期复诊和与医生保持沟通也是非常重要的。
对于老年人、糖尿病患者或存在其他健康问题的人群，恢复时间可能会更长，需要更加密切的监测和个性化的治疗方案。在康复过程中，积极配合治疗师的指导，坚持进行康复训练，同时保持乐观的心态，对于恢复肩关节功能至关重要。如果有任何疑问或需要进一步的建议，可以咨询专业的医生或物理治疗师。
