如果宝宝出了热疹子，家长可以通过以下方法帮助消退：
1.保持皮肤清洁：用温水给宝宝洗澡，水温不宜过高，避免使用刺激性的沐浴产品。洗完澡后，用柔软的毛巾轻轻擦干宝宝的皮肤，保持皮肤干爽。
2.穿着宽松透气的衣物：给宝宝选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿着过多或过厚的衣物，以免加重热疹。
3.调节室内温度和湿度：保持室内温度适宜，避免温度过高。同时，可以使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解宝宝的不适。
4.饮食调整：如果宝宝是母乳喂养，妈妈应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。如果宝宝已经开始添加辅食，可以适当增加水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5.使用药物：如果宝宝的热疹比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等，缓解宝宝的不适。
需要注意的是，在处理宝宝的热疹时，家长应避免使用过于油腻的护肤品，以免堵塞毛孔，加重症状。同时，如果宝宝的热疹持续时间较长或出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，以免延误病情。
