牙磨损厉害可能由多种原因引起，如刷牙方式不当、磨牙、咬合异常等。以下是一些应对建议：
1.寻求专业治疗：首先，应咨询口腔医生或正畸专家。他们可以进行详细的口腔检查，确定磨损的程度和原因，并制定相应的治疗计划。治疗方法可能包括修复磨损的牙齿、调整咬合、佩戴牙套等。
2.改变刷牙方式：采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，保持牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地短距离来回刷，每个牙面都要刷到。选择软毛牙刷，避免使用过于硬的牙刷或过度用力刷牙。
3.调整饮食习惯：减少食用过硬的食物，如坚果、冰块等，避免用牙齿咬开瓶盖或直接咬骨头。同时，避免过度食用酸性食物和饮料，因为它们可能会侵蚀牙齿表面。
4.使用防护器具：如果因职业或运动需要经常接触可能导致牙齿磨损的物品，可以佩戴防护牙套或咬合垫，以减轻牙齿的磨损。
5.定期口腔检查：定期（每半年至一年）进行口腔检查，及时发现和处理牙齿的问题。口腔医生可以检查牙齿的健康状况，发现早期的磨损迹象并采取相应的措施。
6.治疗磨牙问题：如果磨牙是导致牙齿磨损的原因之一，医生可能会建议使用咬合垫来减轻磨牙的力度。此外，一些精神因素也可能导致磨牙，如压力和焦虑，可以考虑寻求心理咨询或其他适当的治疗方法。
7.注意口腔保健：保持良好的口腔卫生习惯，除了刷牙外，还应使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙，去除牙结石和菌斑。
8.避免不良习惯：戒除咬指甲、咬唇等不良习惯，这些习惯可能会导致牙齿受力不均，加速磨损。
需要注意的是，对于严重的牙齿磨损，可能需要进行更复杂的治疗，如牙冠修复、贴面修复或种植牙等。因此，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。此外，保持良好的口腔护理和生活习惯对于预防牙齿磨损也至关重要。
