北京中医药大学东直门医院 骨科
肱二头肌长头肌腱炎的锻炼方法包括被动关节活动度训练、钟摆运动、弹力带锻炼等。
1、被动关节活动度训练
在医生或治疗师的帮助下,进行被动关节活动度训练,逐渐增加活动度,以减轻疼痛和恢复关节功能。
2、钟摆运动
患者可以呈站位或坐位,用患肢做前后左右摆动,每次可做10-15分钟,有助于恢复肩关节的活动度和肌肉力量。
3、弹力带锻炼
使用弹力带进行力量训练,如进行肩部屈曲、外展、内旋等动作,可以增加肩部肌肉的力量和稳定性。