克服考试紧张、焦虑的方法包括做好准备、制定合理的计划、适当放松、与他人交流等。
1、做好准备
确保对考试内容有足够的了解，掌握所需的知识和技能，通过提前复习和学习，可以增强自信心，减少对考试的紧张和焦虑。
2、制定合理的计划
制定一个合理的考试计划，包括时间管理和分配，确保有足够的时间回答每个问题，并留出一些时间用于检查和更正答案，有助于减轻紧张和焦虑情绪。
3、适当放松
在考试之前和考试过程中，学会放松自己，比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以缓解紧张和焦虑。
4、与他人交流
与同学、老师或家人分享自身的感受，寻求支持和鼓励，可以感到更加安心，并减轻紧张和焦虑。
