苏州大学附属第一医院 消化内科
临床上并不存在如何一分钟内快速排便的说法,促进排便的方法一般包括调整饮食、积极运动、调整排便姿势等。
1.调整饮食
患者可以增加膳食纤维的摄入,如水果、蔬菜、全谷物等,有助于促进肠道蠕动,软化粪便,促进排便。
2.积极运动
患者也可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动进行锻炼,有助于提高肠道蠕动,加快排便。
3.调整排便姿势
正确的排便姿势有助于更轻松地排便,一般建议采用蹲姿或坐姿排便,有助于放松肛门括约肌,减轻排便时的阻力。