发布于 2024-11-26
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中南大学湘雅二医院 精神病学科
心理调节方法包括自我暗示、运动锻炼、心理疗法等。
1.自我暗示
若发现自己存在焦虑、易怒、抑郁等心理问题,可给自己进行积极的心理暗示,也可通过转移注意力的方式改善不良心理状态。
2.运动锻炼
适当运动可提高神经兴奋性,促进多巴胺释放,从而帮助缓解负面情绪,可根据自身情况通过打球、跑步、游泳等运动。
3.心理疗法
心理疗法包括认知疗法、行为疗法等,在医生帮助下,发现心理问题、解决心理问题。