发布于 2026-09-21
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苏州大学附属第二医院 消化科
大吃大喝后可通过多喝温水、适当运动以及腹部按摩等方式清肠。
1.多喝温水
大吃大喝后可适量喝些温水，以润滑肠道，促进肠道内废物排泄，从而起到清肠的作用。
2.适当运动
餐后半小时可适当运动，如慢跑、快走、散步等，以促进胃肠道蠕动，帮助消化，减少食物在肠道内的滞留时间，从而起到清肠的作用。
3.按摩腹部
餐后1小时左右可顺时针进行腹部按摩，以促进肠道蠕动，并加快食物残渣排出，从而起到清肠的作用。
