手腕骨折的恢复锻炼方法主要包括以下几个方面:
1.手指屈伸训练
将手腕放在软垫上,然后进行手指的伸展和弯曲动作。这有助于促进手指部位的血液循环,加速手腕骨折的恢复。
2.握拳动作
在骨折早期,可以适当进行握拳动作。这不仅能够促进手腕部位的血液循环,还能有效防止肌肉萎缩。
3.上下活动手掌
通过慢慢地上下活动手掌来活动手腕,进一步促进手腕部位的血液循环,从而加快骨折的愈合。
4.提握物体
在骨折后期,可以适当提握物体,以逐步增加手腕的肌肉力量。但应注意,提握的物体不宜过重,以免影响骨折的愈合。
5.拉伸训练
站在桌子前,双手撑在桌面上进行拉伸训练。这有助于促进手腕关节的功能恢复,增强关节的灵活性。
6.肌力锻炼
肌力锻炼包括肩、肘、手指等活动。在受伤后即开始,未治疗前不要随意挪动患肢,抬高手腕。固定复位或手术后,可按摩手指、前臂,肌肉做有节奏的静力收缩和放松,预防肌肉萎缩或粘连。保持相连关节的活动度,减少关节粘连,带动患肢肌肉收缩,促进骨折愈合。后期逐渐开始腕关节、前臂旋转度锻炼。