腕管综合征的主要预防措施是保持正确的用手姿势、调整饮食习惯、注意手腕部位保暖等，详情如下：
1、保持正确的用手姿势
使用计算机时，保持正确的姿势，避免正中神经受压。长时间手腕部用力后，可以适当通过按摩、揉捏等方式缓解不适。
2、调整饮食习惯
保证三餐规律，适当增加谷物、高蛋白食物、高钙食物以及维生素的摄入，保持膳食营养均衡。合理的饮食有助于增强身体机能，提高抵抗力，从而预防腕管综合症的发生。
3、注意手腕部位保暖
日常避免贪凉，避免长时间将双手浸泡在冷水中。根据天气变化及时增添衣物，避免腕关节受凉。
