在经历肩关节后脱位后，康复训练是实现逐步康复的重要手段，包括握拳和伸指训练、肱三头肌训练以及耸肩训练等。
1、握拳和伸指训练
康复训练初期，可以先进行握拳和伸指训练。训练者应将手掌完全张开，保持两秒，然后尽全力握紧拳头，同样保持两秒。在放松之后，重复进行此动作。通常，每小时进行五到十分钟的训练即可。
2、肱三头肌训练
接下来是肱三头肌的训练，主要针对患侧进行。在健侧的保护下进行这项训练，每天可以进行三组，每组需完成三十次。
3、耸肩训练
耸肩训练也是康复训练的重要方式。耸肩动作应持续到个人的最大极限，保持两秒后放松，然后重复进行。每天可以进行三组训练，每组三十次。
