老人脊柱侧弯通常是由骨质疏松引起的,没有绝对的最佳锻炼方法。但是,可以通过以下方式进行改善:
1.睡姿矫正
建议患者睡硬板床,侧躺时使身体向侧弯的一侧,利用身体的重力进行脊柱矫形。
2.牵拉运动
可以多练习牵拉动作,如引体向上、单杠等,利用自身体重的重力来进行矫形。
3.腹背肌功能训练
可以进行腰背肌功能锻炼,如燕飞式、三点支撑、五点支撑、平板支撑等,加强腰背肌力量,使脊柱稳定性加强,延缓脊柱侧弯的进展。同时,练习使脊柱向相反的方向侧弯,也有利于减少侧弯的发展。
老年人在日常生活中应多食用富含钙质的食品,必要时可适量补钙,以预防骨质疏松,一定程度上可以减少脊柱侧弯的发病概率。