肩关节脱臼后的保养方法主要包括以下几个方面：
1.限制活动范围
肩关节出现脱臼需要严格限制肩关节的活动范围，尤其是需要尽量避免肩关节前屈上举等动作，防止肩关节发生复发性脱位。
2.坚持力量训练
肩关节脱臼的患者平时要坚持肩关节周围肌肉的力量训练以及强度训练，如通过耸肩、双手提哑铃耸肩等动作进行训练，可以有效增加肩关节周围肌肉的力量以及韧带的强度。
3.注意保暖
在治疗疾病的过程中，应该注意患处的保暖，外出的时候一定要及时增加衣物，以避免肩膀受潮受寒，对风湿性关节炎有一定的预防效果。
关节受损之后要合理治疗，当身体逐渐恢复健康，要在医生的建议下进行康复训练，避免引起关节僵硬和疼痛现象。
