在医学上没有表明神经衰弱怎么调理最有效,神经衰弱可从多方面来进行调理,以下是一些有效的方法:
1.改善生活和工作环境
减少紧张和刺激感,避免长期紧张而繁重的工作,注意工作和休息相结合,保证身心放松。恢复后,再逐步恢复到原来的学习或工作。
2.缓解肌肉紧绷
人在压力状态下会导致肌肉紧绷,可通过按摩等方式来缓解肌肉紧绷感,特别是颈背肌肉或上半部背肌。
3.药物治疗
在医生的指导下,可以使用一些药物来缓解症状,如β受体阻滞剂、镇静催眠药物、抗焦虑药物等。但需要注意,药物使用需遵医嘱,不能随意增减剂量。
4.锻炼身体
坚持锻炼身体,参加文体活动,可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系。
5.饮食调节
可多食用富含脂类、蛋白质、维生素B族、维生素PP和维生素E的食物,如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生、核桃、瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。同时,一般水果和蔬菜都含有丰富的维生素C。