肩袖损伤的恢复时间因其损伤程度而异,一般而言,需要3至6个月的恢复期。
对于轻度和中度损伤,推荐采用保守治疗,大约需要3个月的时间。而对于重度损伤,可能需要进行手术并进行内外固定,恢复时间可能需要6个月或更长。
在损伤后的早期阶段,重点是最大程度地保护肩关节。应遵循医生的建议,佩戴吊带以制动,并可对肩关节肌肉进行轻度手法放松。这个阶段还需要主动和被动地活动肩关节及肩胛骨,以提高肌力和关节活动度。
损伤后的中期阶段,则需要进行一些肌力训练,包括肩关节的内收、外展、前屈、后旋等动作,同时也需要进行肩胛骨的内外、上下和旋转的肌力提升训练,以增强关节的稳定性。
3.到了损伤后期,重点将放在继续增强关节的稳定性上,力求能在无痛状态下进行各种功能活动。这个阶段的目标是进一步增加肩袖肌群的韧性,使肩关节能恢复到正常的功能状态。
请注意,肩袖损伤的恢复时间会因个体的身体素质和运动状况的差异而有所不同。恢复过程中应遵循循序渐进的原则,以避免二次受伤。