对于肩袖损伤患者,经过关节镜微创手术修复治疗后,术后的康复锻炼是非常重要的。康复锻炼需要循序渐进,根据时间节点进行不同的锻炼方案。以下是五个时间节点的康复锻炼方案:
1.术后0-6周
患者需要佩戴支具进行固定,以保护手术部位。在此期间,患者可以进行肘部和腕关节的活动,如握拳、手腕旋转等。肩关节只能进行被动活动,避免主动活动。
2.术后7-12周
在疼痛得到控制的情况下,患者可以适当进行前屈、外展、外旋、内旋等训练。这些训练可以增强肩关节的灵活性和稳定性。但需注意,训练强度和时间都需要逐渐增加,以免过度锻炼造成伤害。
3.术后13-24周
此阶段可以开始进行肌肉训练,加强肩关节的抗阻力练习。通过哑铃、弹力带等器械进行肌肉锻炼,增强肌肉力量和耐力。在第17-24周,患者可以逐渐恢复日常工作(不包括体力劳动)。
4.术后第25周
患者可以间断地恢复体育活动,如游泳、瑜伽等低强度运动。但需注意,运动前要做好热身运动,避免剧烈运动造成伤害。
5.术后一年
在恢复良好的前提下,患者可以恢复正常体力活动和运动。这包括跑步、举重、打篮球等高强度运动。但需注意,运动时要遵循医生的建议,避免过度运动造成损伤。
在进行康复锻炼时,需要结合自身情况在医生指导下进行,以免造成不良影响。