北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
拇外翻改善的锻炼方法包括赤足运动、脚趾外展活动、采地训练等。
1、赤足运动
进行赤足运动,如赤足在沙地上行走或在室内踩高尔夫球。赤足运动可以加强足底肌肉力量,有助于延缓拇外翻的恶化程度,并有效缓解外翻情况。
2、脚趾外展活动
坐在地上,双腿伸直,用手放在大拇趾的外侧,向内给予阻力,再将大拇趾向外打开。这个活动可以增强局部的肌肉力量,有利于症状的好转。
3、采地训练
使用弹力带进行训练,将弹力带放在大拇趾部位,然后向地下踩压。这种锻炼可以促进局部的矫正,改善拇外翻症状。
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