跟腱止点炎的康复训练分为急性期和慢性期。
1.急性期
此阶段炎症活跃，疼痛显著。主要策略是避免剧烈运动，确保充分休息。推荐的康复方法包括超声波理疗、抬高受伤肢体以及贴扎，旨在促进炎症消退和症状缓解。
2.慢性期
在此阶段，可逐步引入运动康复训练，以恢复下肢功能。可以通过手法按摩或使用泡沫轴等工具，对小腿和足部肌肉进行放松。其次，重点针对臀肌、小腿三头肌等关键肌群进行下肢力量训练，比如说单腿臀桥、直腿与屈腿下提踵等。
建议跟腱止点炎患者在专业医生和治疗师的指导下进行科学的康复训练，确保最佳恢复效果并避免潜在风险。
