骨关节炎患者可以通过调整体育锻炼、饮食和生活习惯来进行保养。
1、体育锻炼
长期、适当的体育锻炼对于缓解关节疼痛和保护关节健康至关重要。患者应根据自身情况,在关节的活动范围内循序渐进地进行锻炼。推荐的锻炼方式包括增加关节活动度、增强肌力和耐力的活动,如骑自行车、游泳和行走等。
2、饮食
在饮食方面,骨关节炎患者应注重钙质的摄入,如食用牛奶、豆制品和蛋类等富含钙质的食物。同时,增加新鲜蔬菜和水果的摄入,以确保摄取多种维生素。然而,患者需要注意控制蛋白质的摄入量,因为过多摄入蛋白质可能导致钙质流失。
3、生活习惯
生活习惯方面,骨关节炎患者应保持锻炼的持续性,并避免长时间处于寒冷和潮湿的环境中。此外,直接吹空调也可能对关节造成不良影响,因此应避免。