北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
健步走是否伤膝盖，这个问题不能一概而论，其答案取决于多种因素。
首先，健步走作为一种有氧运动，确实能够带来许多益处，如增强心肺功能、提高身体代谢率、改善睡眠质量等。同时，适度的健步走也能促进关节液的分泌，帮助润滑关节，减少关节磨损这种情况下不伤膝盖。然而，如果健步走的方式不当或者过度，就可能对膝盖造成损伤。
为了避免健步走对膝盖造成损伤，在健步走时应保持身体直立，挺胸收腹，膝盖微微弯曲，避免过度锁死。此外，应根据个人身体状况和年龄等因素，合理安排健步走的强度和频率，避免过度运动。
