更年期抑郁、焦虑和脾气暴躁可以通过调整生活节奏、心理疗法、放松治疗、药物治疗等方式治疗。
1.调整生活节奏
保持规律的日常作息对于缓解更年期的症状非常重要。尽量避免工作负担过重和精神压力过大，要合理安排时间，做到工作与休息的平衡。此外，加强户外有氧运动，参加一些文体活动，也可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
2.心理疗法
如森田疗法，其核心思想是“顺其自然、为所当为”。这意味着要接纳自己更年期的症状，不对抗、不过度关注，尽量做到该干什么就干什么。通过学习掌握一些放松技术，如呼吸放松、肌肉放松和想象放松等，也可以帮助缓解焦虑症状。
3.放松治疗
听音乐、洗热水澡和芳香疗法等都是有效的缓解更年期焦虑症状的方法。这些活动可以帮助放松心情、舒缓紧张情绪。
4.药物治疗
在必要时，可在医生的指导下考虑服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物。但务必在医生的指导下进行，不要自行购买和使用药物。
