虚火旺盛的症状包括潮热（一阵阵地发热）、颧红（两颊颧骨部位泛红）、盗汗（入睡后出汗异常，醒来后停止出汗）、手足心热、咽干舌燥、舌红少苔以及脉细数（脉搏变窄变细且速率加快）。为了调理虚火旺盛，可以采用以下方法：
1.饮食方面，以滋润甘凉的食物为主，如蜂蜜、百合、海参等。避免食用温燥辛辣香浓的食物。可以尝试制作蜂蜜银耳蒸百合、枸杞粥、冰糖炖海参等膳食，以滋阴清热（滋养阴精、清除热邪）。
2.在运动方面，首先要控制出汗量，并及时补充水分。选择中小强度、间断性的运动项目，如散步、慢跑和游泳，以避免过度运动造成的身体负担。
3.起居调护方面，保持充足的睡眠是关键，避免过度熬夜以藏养阴气。平时可以多揉按腹部，加强腹部经脉的畅通，有助于交通心肾（心火下降，肾水上升，互相制约），从而改善睡眠质量。
4.可以采用毫针补法或指揉的方式刺激三阴交、太溪等穴位，以缓解阴虚火旺（体内阴精亏损，出现虚火亢盛）的症状。然而，针灸推拿的操作最好由专业中医师进行，以免损伤机体并造成不必要的伤害。
请注意，如果身体不适，请及时就医。合适的治疗方法应由医生根据具体情况进行辨证论治后选择，不要自行盲目用药和操作。
