为了避免横纹肌溶解的发生，需要从以下几个方面进行控制和预防：
1.避免过度剧烈运动
剧烈运动是横纹肌溶解的常见原因之一，因此在进行运动时应注意适度，避免长时间、高强度的运动。
2.慎重使用药物
某些药物如他汀类等可能会引起横纹肌溶解，因此在使用这些药物时应遵医嘱，注意用药剂量和时间等，同时密切观察身体反应，一旦出现肌痛等异常表现，应立即停药并就医。
3.预防感染
感染也是横纹肌溶解的原因之一，因此应注意个人卫生，避免接触传染源，及时进行治疗。
4.及早就医
如果出现明显的肌痛、肌无力、浓茶色尿等症状，应立即就医进行规范诊治，以避免病情恶化。
总之，预防横纹肌溶解需要从多个方面入手，注意避免剧烈运动和药物使用不当等因素的影响，同时密切观察身体反应，及时就医进行治疗。
