以下是一些对心脑血管病有好处的食物和营养素:
1.鱼类
鱼类富含Omega-3脂肪酸,有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,减少心血管疾病的风险。
2.坚果
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、镁和钾等营养素,有助于降低血压、减少炎症和改善心血管健康。
3.蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素,有助于降低血压、降低胆固醇水平和减少心血管疾病的风险。
4.全谷物
全谷物含有丰富的膳食纤维、维生素B群和矿物质,有助于降低胆固醇水平、控制血糖和减少心血管疾病的风险。
5.低脂乳制品
低脂乳制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养素,有助于降低血压、降低胆固醇水平和减少心血管疾病的风险。