骨折手术后，合理的饮食可以促进骨折愈合和身体康复。以下是一些有助于恢复的食物和营养建议：
1.高钙食物
骨折愈合需要大量的钙，因此摄入足够的钙对恢复非常重要。食物中富含钙的食物包括乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆腐干）、海鲜（如虾、贝类）、坚果（如杏仁、核桃）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥菜）等。
2.富含维生素D的食物
维生素D有助于钙的吸收和利用，因此对于骨折恢复也很重要。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品、蘑菇等。
3.蛋白质
蛋白质是身体修复和愈合所必需的营养物质，骨折恢复期间需要摄入足够的蛋白质。优质蛋白质来源包括肉类（如鸡肉、鱼肉、牛肉）、蛋类、奶制品、豆制品、坚果等。
4.富含维生素C的食物
维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有一定帮助。富含维生素C的食物包括水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如菠菜、西兰花、辣椒）等。
5.膳食纤维
骨折恢复期间，活动量可能会减少，容易出现便秘问题。摄入足够的膳食纤维有助于预防便秘，保持肠道健康。全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果等食物富含膳食纤维。
6.均衡饮食
除了上述食物，还应保持均衡的饮食，包括适量的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮酒、吸烟和摄入过多咖啡因，这些都不利于骨折恢复。
需要注意的是，个体差异和骨折的严重程度会影响恢复时间和饮食需求，因此建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。同时，按照医生的建议进行康复锻炼，保持充足的休息和睡眠，也有助于骨折的愈合和身体的恢复。
