1.保持正确的站姿、坐姿和走姿，避免腰椎部位过度用力。
2.尽量避免弯腰活动，特别是在怀孕中晚期，以免腰椎部位受到损伤。
3.不要长时间久坐，以免梨状肌部位粘连而压迫坐骨神经。
4.可以通过自己用手敲打或家人帮助按摩的方式，缓解因梨状肌粘连而引起的坐骨神经痛。
5.适当补充钙剂，坚持喝牛奶或奶制品，吃豆腐、豆浆等制品来补钙，也可以通过服用钙片补钙。
6.注意休息，并在休息时把脚抬高一点，有助于静脉血回流，从而减轻症状。
7.使用热敷或冷敷，用热水袋或冰袋敷在患处10~15分钟，可以在一定程度上缓解疼痛症状。但需要注意温度，避免烫伤或冻伤皮肤。
8.外用不含麝香的膏药，这些膏药具有止痛消炎的效果，可以有效缓解坐骨神经痛的病情，同时不会对孕妇的身体和胎儿的发育造成伤害。
