咬肌一般指咬合动作的主要执行肌肉，为强有力的咀嚼肌。可以通过调整饮食习惯、进行咬肌按摩、进行面部运动等措施帮助消除咬肌。
1、调整饮食习惯
避免长时间咀嚼硬物或口香糖，可以减少咬肌的过度使用。饮食中应增加柔软易咀嚼的食物，减少需要大力咀嚼的食物。
2、进行咬肌按摩
定期进行咬肌按摩，有助于放松肌肉，减少其紧张度和体积。按摩时可以用手掌或指腹轻轻按压咬肌，以打圈的方式进行按摩，每次持续数分钟。
3、进行面部运动
通过特定的面部运动，如张嘴、闭嘴、左右移动下巴等，可以帮助增强面部肌肉，从而减少咬肌的负荷。但需要注意动作要轻柔，避免过度拉伸或扭伤面部肌肉。
此外，对于咬肌过于发达的情况，可以考虑进行医疗干预，如注射肉毒杆菌素，可以阻断神经肌肉传导，使咬肌逐渐萎缩变小，从而达到瘦脸的效果。但上述方法需要在专业医生的指导下进行。
