中南大学湘雅二医院 精神病学科
维护自己的心理健康的方法有规律作息、合理饮食、适度运动等，详情如下：
1、规律作息
保证充足的睡眠时间，尽量保持固定的作息规律，避免熬夜和生物钟紊乱，有利于身心健康。
2、合理饮食
保持均衡的饮食，多摄入新鲜蔬果、全谷类食物和富含蛋白质的食品，避免过度依赖高热量、高脂肪和高糖分的食物。
3、适度运动
定期进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于释放压力、提升心情和保持身体健康。
