发布于 2026-10-05
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北京大学第六医院 精神科
精神分裂症自我治疗方法有认知行为疗法、冥想、自我监控和记录等。
1.认知行为疗法
患者可以学习如何识别和改变负面的思维模式和行为习惯,以逐渐改善情绪和社交功能。
2.冥想
患者可以通过冥想和深呼吸等放松技巧,帮助缓解焦虑和压力,提高自我控制能力。
3.自我监控和记录
患者可以记录自己的症状、情绪和思维,帮助更好地理解自己的病情,找到触发因素,制定应对策略。
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