脊柱侧弯指脊柱侧凸,不存在脊柱侧凸最全的康复训练方案的说法,发生脊柱侧凸后,患者可通过伸展运动、桥式运动、有氧运动等方式训练,相关解释如下所示:
1.伸展运动
站立或坐下,缓慢向一侧倾斜头部,直到感到舒适的拉伸感。保持15-30秒,然后回到中立位置,再向另一侧重复。
2.桥式运动
仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地面上,然后用臀部力量抬起臀部,使背部与地面保持一条直线。保持几秒钟,然后放下。重复10-15次。
3.有氧运动
游泳、慢跑、骑自行车等低冲击性的有氧运动可以促进整体的健康和心肺功能,同时增强肌肉力量。