发布于 2025-05-17
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腰椎滑脱的走路锻炼方式包括直腿抬高锻炼、散步等。
1、直腿抬高锻炼
可以先从单腿开始,两腿交替进行,并逐渐增加高度和时间,抬高后,保持踝跖屈曲,紧绷小腿肌肉,坚持5-10秒,有助于增加肌肉力量、防止肌肉萎缩。
2、散步
平时还可以根据自身情况,适当出门散步,一般建议每天散步30-60分钟,有助于增强肌肉力量、维持腰椎稳定性,对身体恢复有一定的帮助。
随着病情的逐渐恢复,后期还可进行一些骑车、洗衣服等轻体力活动,但避免弯腰提重物、扛重物等重体力活动。