发布于 2025-10-04
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脊柱侧弯自我矫正方法一般包括纠正不良姿势、拉伸运动以及使用支具等。
1、纠正不良姿势
保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头看手机、电脑、看书,避免久坐、高枕、歪头等不良习惯。在背书包时,尽量避免使用单肩书包,以保持脊柱平衡。
2、拉伸运动
站立时,双手在头顶交叉后同时上抬,使身体拉伸挺直。此外,还可以进行侧弯拉伸,向脊柱弯曲的相反方向弯曲,以对抗脊柱侧弯。
3、使用支具
对于轻度脊柱侧弯,可以考虑佩戴脊柱矫形支具,可以提供额外的支持和稳定性,以帮助矫正脊柱侧弯。



















