发布于 2026-10-05
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
椎间盘突出是指椎间盘突出症，可发生于颈椎、腰椎、胸椎等部位，建议做游泳、步行、瑜伽等运动。
1、游泳
游泳属于一项全身性的运动，不但可以提高肌肉力量，还不容易加重椎间盘负担，有助于改善因椎间盘突出而诱发的不适症状。
2、步行
步行是一种低强度的有氧运动，能够帮助患者保持身体活动，并放松紧张的肌肉，可以选择平坦的路线步行，避免行走在不平坦或崎岖的路面上。
3、瑜伽
瑜伽的一些基本姿势可以增加肌肉弹性和柔韧性，有助于减轻椎间盘突出引起的疼痛。但是，建议患者在参加瑜伽课程之前先咨询医生。
