发布于 2025-10-04
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北京中医药大学东直门医院 骨科Ⅲ
骶髂骨致密性骨炎的锻炼方法主要有有氧运动、骨质增强训练、功能性训练等。
1、有氧运动
有氧运动包括跳绳、高抬腿、步行等,这些运动可以改善心血管和呼吸系统功能,同时也可以帮助提高骨密度。
2、骨质增强训练
骨质增强训练会增加肌肉力量和骨质密度,包括举重、俯卧撑、哑铃悬垂等。
3、功能性训练
功能性训练可以模仿我们在日常生活中所需的活动,如推、拉、举起和抬起重物等,能够帮助保持身体的柔韧性和力量。
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